困扰有一种腰痛叫做不明原因

  你常常腰痛吗?那么腰︴痛的你首先看看下面这样一组数据:

英国每年有75万人因腰痛而不能工作

接近2%的劳动力离开工作岗位

腰痛是45⿻岁以下人口休工的第二大原因

损失共计1900万个工作日

  腰痛有℉哪些Ю分类?

  根据腰痛是否有明确的病理组织形态弯,分为以下两类:即特异性腰⺌痛和非特异性腰痛。其中85%以上是非特异性腰痛。

  ⿹特异性腰痛是指疼痛与病理组织弯存在一定的因果关联,Ↄ如系统性疾病、感染、创伤、结构畸形等;

  非特异性●·腰痛是指临床探测不到确切的组织⿻病理学结构改变,又不能通Ψ过客观检查明¨确其病因的一类腰痛总称,诊断上首先要排除肿瘤、结核、骨折、明确感染、椎间盘脱出等根性疼痛综合征的脊柱疾患,其症状为急/慢性腰、腰骶、骶髂、臀部的疼痛,可伴有大腿部疼痛、麻木。非特异性腰痛与社会心理因素的关系 腰痛是一个复杂的问题,对于大多数人来说,它只会◤引起暂时的不便,可Θ通过服用阿司匹林和休息治疗。对于一部分来说,疼痛可能影响了他们的工作和家庭以及自我照顾的能力。εїз

  比较于特异性腰痛,非特异性腰痛更容易受到社会心理з因۞۞素的影响:

  1.影响腰痛的常♂见心∩理因素有紧张、≡焦虑、恐惧、沮丧、憎◤恨等〇,≤其机制是:长期对疾病疑虑和恐惧,使原本轻微的疼痛转为严◥重的疼痛。

  2.慢性腰痛通常与抑郁有着密切的关系。然而,抑郁通常是慢性腰痛的一个结实,而不是它的病因。当慢性腰痛与抑郁有关时,它的恢复就会σ变得非常缓慢。日常←的腰部保健有哪些方法?

  坐→位工作:

  保持坐立时的正确姿势、避免弯腰驼背。应使用硬靠背的椅子,使脊柱略弯向前倾,腰部垂直偎依在椅背上,尽量使一侧或双侧膝部高于臀部。椅子过高时,可在脚下放一矮凳踏在上面。

  立☑位工作◆:

  站立时,保持腰部平直。长时间站立工作时应双腿经常替换从而让一条腿休息◎(如将一只脚◢登在小凳上)。长时间直挺而膝部不弯曲◈会使腰部受伤。

  睡眠:⊥

  睡眠使用的床垫要挺实,⊙用软床垫时可在其下▁▂▃▄放置一张木床板。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时,宜在膝下垫一个枕头&๑。侧卧位睡眠时,应使一条腿屈膝。

  提重物:

  提起和搬运物品时要量力而行,要注意采取正确的方法和技巧,如提起重物时要屈膝З下蹲。保持脊柱垂直ж的状态(使椎间盘受力均匀),使物品尽量靠近自己的身体,用腿部肌肉的力量站立初露将物品提起,∈要避免突然用力。物品过重过大时要请别人帮助ч。

  适当活动Й:

  避免过β度乏力,如有可能经常ξ变换工作姿势,如整日伏案工作者,要利用各种机会初露走一走,经常活动一下腰部。

  活动方式:

  坚持规律性的锻炼(如散步、慢跑、骑自行车等),令腰背部肌Ⅱ肉强壮以支撑腰部的稳定性和灵活性。活动前ω要进行热身、放松等准备活动。

  控制√体质量:

  肥胖►会使腰部的负担过重,故应减肥,γ努力维持正常体质量。注意合理饮食,均衡营养,不吸ⓔ烟ⓞ。